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스위치온 다이어트 3~4주 차(2편)ㅣ허용식품, 단백질보충제 선택, 유지기 전략 스위치온 다이어트 1~2주 차 총정리(1편)스위치온 다이어트 1~2주 차 총정리(1편)🚀 박용우 박사의 스위치온 다이어트는 4주 동안 대사 유연성을 회복하고, 지방을 효과적으로 태우는 체질로 바꿔주는 다이어트 프로그램입니다. 이runnerbonnie.tistory.com 스위치온 다이어트 3~4주 차 총정리 (2편)✅ 2주 차까지 성공적으로 마쳤다면, 3~4주 차를 어떻게 진행해야 할까요?✅ 다이어트 이후 요요 없이 체중을 유지하는 방법이 궁금하신가요?박용우 박사의 스위치온 다이어트는 단순한 칼로리 제한이 아닌, 대사 유연성을 회복하여 건강하게 체중을 감량하고 유지하는 프로그램입니다. 이번 글에서는 3~4주 차 다이어트 핵심 원리와 유지기 전략을 정리해봤습니다.📌 2주 차 후, 체지방 검사가 필요한 .. 2025. 3. 12.
스위치온 다이어트 1~2주 차 (1편)ㅣ허용식품,탄수화물 제한, 운동, 스트레스관리 스위치온 다이어트 1~2주 차 총정리(1편)🚀 박용우 박사의 스위치온 다이어트는 4주 동안 대사 유연성을 회복하고, 지방을 효과적으로 태우는 체질로 바꿔주는 다이어트 프로그램입니다. 이번 글에서는 1~2주 차 다이어트 핵심 원리와 실천 방법을 정리해 드립니다.📌 1주 차: 초저탄수화물 & 단백질 쉐이크로 대사 리셋✅ 1주 차 목표✔  탄수화물 제한을 통해 지방을 연소하는 몸으로 전환✔  단백질 섭취 증가로 근손실 최소화✔  장내 환경 개선 및 건강한 식습관 형성📅 1~3일 차 (초기 적응기)✔ 단백질 쉐이크 4회 섭취 (일반식 제한)✔ 장내 환경 개선을 위해 프로바이오틱스 & 식이섬유 섭취✔ 허용 식품: 두부, 플레인 요거트, 채소류💡 왜 단백질 쉐이크만 섭취할까?✔ 단기간 탄수화물 제한을 통해 .. 2025. 3. 12.
스위치온 다이어트란? 방법 효과 총정리 스위치온 다이어트란? 방법 효과 총정리안녕하세요! 오늘은 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 박용우 박사의 스위치온 다이어트에 대해 심층적으로 알아보겠습니다. 이 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 데 그치지 않고, 신체의 대사 기능을 활성화하여 체지방 연소를 극대화하는 것을 목표로 합니다. 과학적 원리를 바탕으로 설계된 이 프로그램은 체지방 감량, 혈당 안정화, 대사 건강 개선 등 다양한 장점이 있습니다.스위치온 다이어트란 무엇인가?스위치온 다이어트는 강북삼성병원 가정의학과 전문의인 박용우 박사가 33년간의 비만 치료 경험을 바탕으로 개발한 프로그램입니다. 지방 대사 스위치를 켜는 것을 핵심으로 하며, 체내 대사를 최적화하여 체지방을 효과적으로 연소시키도록 설계되었습니다.주요 특징1. 대사 스위치 전환: 탄.. 2025. 3. 12.
자취생을 위한 저렴한 생활비 절약 팁 10가지 📌 "자취하면서 돈 모으기가 왜 이렇게 어려울까?"✔️ 월세, 공과금, 식비, 생활비까지... 돈 쓸 곳이 너무 많다!✔️ 소득은 적은데 지출은 많아서 저축이 어렵다!👉 하지만, 작은 절약 습관만으로도 생활비를 30~50% 줄일 수 있습니다! 오늘은 자취생이 실천할 수 있는 현실적인 생활비 절약 방법 10가지를 소개합니다.✅ 자취생 생활비 절약이 중요한 이유✔️ 월급의 50% 이상이 고정 지출(월세, 공과금, 식비)로 나감!✔️ 자취 비용을 줄이면 저축할 수 있는 돈이 늘어남!✔️ 작은 습관 변화만으로도 연간 100만 원 이상 절약 가능! 💡 "돈을 버는 것보다 새는 돈을 막는 것이 더 빠른 저축 방법!"✅ 자취생을 위한 생활비 절약 팁 10가지1️⃣ 월세 줄이기: 보증금 증액 & 반전세 활용✔️ .. 2025. 3. 10.
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